, kuten olet ehkä huomannut, etten ole syönyt todellista vartaloa elämäntyylille. BFL: n kanssa sinun on tarkoitus pyrkiä 40: 40 -proteiiniin hiilihydraatteihin ja ateriat ovat olleet hiilihydraatteja raskaita ja sisältäneet esimerkiksi tummaa suklaata. Jumala siunatkoon sitä (vaikka BFL ei.)
Toisen ja puolitoista tunsin olevani huono tämän suunnitelman löysämisestä, mutta ennen kuin annan itseni järkyttyä, tajusin, että minun pitäisi jatkaa rakentamista tähän mennessä tekemiin muutoksiin. Olen Ecuadorin Jalkapallomaajoukkue Paita jo huomannut huomattavan muutoksen verensokeri- ja nälkäkuvioissani. Minusta tuntuu yleensä, etten voi estää itseäni iltapäivän välipalaa ja öistä syömistä. Nyt kun varmistan, että proteiini on iso osa jokaista ateriaa, josta on tullut paljon hallittavissa. Se on huomattava ero ja olen tyytyväinen siihen, että vaikka en menetä punta kuin hullu.
Viimeisimmät videoni
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja haastaa tasapainosi.
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 31 Athletic Bilbao Paita sekuntia
Seuraava
Travel Jane Review
08:01
Elää
00:00
08:21
04:31
Iltapäivän välipala oli paahdettu parsakaali (se oli inhottavaa, koska kaatoi vahingossa suolaa sen päälle sprinklingin sijaan) ja muutama WASA -keksejä hummuksen ja kalkkunan kanssa. Tämä välipala sai minut valokuvausluokan kautta – tunnustan proteiinin
Yksi suuremmista muutoksista BFL -yrityksestäni on se, että kasvissyövän vuosien ja vuosien kuluttua syön siipikarjaa. Koska minulla ei ole “mennä” kanan reseptejä, minun piti käyttää yhtä äitini. No, se on improvisoitu resepti. Tänä iltana pilkkasin 3 suurta kananrintaa ja kypsenin ne sipulilla ja kesäkurpitsalla.
Kun kana oli kypsennetty ja kesäkurpitsa pehmeä, lisää tölkki Campbellin tiivistettyä sienikeittovoidetta (äitini niitresepti), pussin sieniä ja kupin raejuustoa. Viimeinkin maustin suolaa, pippuria ja italialaista mausteita. Valmis ja herkullinen! Se oli mahtavaa!
Tarjoin tämän riisin kanssa Benille:
Ja bataatti itselleni
Ben Photo pommitti viinikuvani!
Painonpudotuksessa: Olen saanut paljon kysymyksiä siitä, kuinka BFL toimii ja laihtuminen. Koska en seuraa BFL: ää tarkalleen, en halunnut punnita itseäni viime perjantaina. Päivitän sen joskus tällä viikolla tai seuraavana.
Intuitiivinen syömistaustani pitää minut erittäin epäröivänä tehdä mitä tahansa, mikä tuntuu ruokavaliolta. Syöminen tasapainoisempaan tapaan (enemmän proteiineja ja rasvaa runsaiden viljamäärien sijaan) on auttanut minua tuntemaan olonsa mukavaksi näiden muutosten suhteen ja tiedän, että voin ylläpitää niitä pitkällä aikavälillä.
Jotta voin rakentaa BFL-ponnistelujani, aion lisätä mini-tavoitteen viikkoon viikossa seuraavalle 6. loput tällä viikolla aion vaihtaa jälkiruoani proteiinijäätelön ravennuksella? Tämä Olympique Marseille Paita tavoite tulee olemaan hauskaa.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa