munia aamiaiseksi, ei ole brainer, mutta niitä ei ole syytä säästää pelkästään aamu-ateriaasi. “Munat ovat yksi terveellisimmistä ruokia, joita voit syödä”, sanoo Fitbit -ravitsemusterapeutti Tracy Morris. “Ne eivät ole vain herkullisia, edullisia ja poikkeuksellisen monipuolisia, mutta ne ovat myös melko lähellä täysin tasapainoista ruokaa.” Vain yksi 70-kalorinen munapaketti kuusi grammaa korkealaatuista proteiinia ja 11 välttämätöntä vitamiinia ja mineraalia.
Aloita Alankomaiden Jalkapallomaajoukkue Paita kekseliäs siitä, miten pääset murtumaan. Alla 13 aamiainen, lounas, illallinen ja välipala reseptit pääosissa
Aamiainen
Kalkkunan makkara ja munavoileipä
Hyödynnä aamustasi tällä terveellisellä aamiaisvoileipällä. Hanki resepti.
Make-head pieni frittata vihreällä
Jos haluat, että sinulla olisi aikaa ryntää munia aamiaiseksi, nämä pienet frittataat ovat matam-ratkaisusi. Hanki UNAM Pumas Paita resepti.
Veggie Breakfast Burritosyou voi käyttää mitä tahansa haluamiasi vihanneksia, mutta tämä mustan papu, bataatti ja munat yhdistelmä, kaikki rullataan koko vehnän tortillassa, pakkauttaa paljon kuitua ja proteiinia ylläpitämään sinua Everton FC Paita koko aamun. Hanki resepti.
Lounas
Cobb -salaatti portabella -pekonilla salaisuus terveelliseen cobb -salaattiin? Pidä munat ja lisää paljon enemmän vihanneksia ja sieniä “pekonia”. Hanki resepti.
Parsakaali paistettua riisiä vihanneksia ja munien avulla jotkut vihanneksia koskevista jyvistä kaloreita kaloreita ja lisäävät vihreitä. Kokeile parsakaalia “riisiä” tässä herkullisessa vaihtoehdolla. Hanki resepti.
Superfoodwith-kirsikkatomaatit ja vihreät Beansenjoy tämä dekadenttinen salaatti, joka on täynnä proteiineja ja omega-3: itä. Hanki resepti.
Dekonstruoitu Niçoisesame Great Ainesosia, erilainen esitys. Hanki resepti.
Päivällinen
Quinoa-kulhot, joissa on munat ja avokadowhen You You-Quinoa, jossa on munat ja avokado. Sinulla on proteiinipakattu ateria, joka voidaan valmistaa 15 minuutissa tasaisesti. Hanki resepti.
Salametsätetyt munat mausteisessa tomaatti -Saucethisin mausteisessa, runsas, kasvissyöjä sulaa haudutettujen vihannesten maut kirpeällä tomaattikastikkeella ja pistävillä yrtteillä. Hanki resepti.
Mushroom-pizza munilla ja yrssisfyy pizzahaluasi astuen munien lihasrakentamisvoimaan. Hanki resepti.
Kevätjyväkulhot munat ja kasvissyöjät viljelijöiden markkinat ja omaksua kevätvihannekset tällä tuoreella ja maustavalla ruokia. Hanki resepti.
Välipalat
Paholaiset munat kreikkalaisella jogurtitilla ei vain ole juhlia ilman horloituja munia. Tämä kevyempi, kirkkaampi versio lainaa kreikkalaisen jogurtin ja upeita tuoreita yrttejä. Hanki resepti.
Kurkku-, tomaatti- ja Eggsoutsmart-nälkä tällä yksinkertaisella, proteiinirikkaalla välipalalla. Hanki resepti.
Nälkäinen lisää? Tässä on 7 paljon odottamatta herkullisia paikkoja munien piilottamiseen.
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.